留学生深夜选择食物时，可以考虑以下几种健康又方便的选择：
奶制品
低脂牛奶：富含钙质，有助于饱腹和营养补充。
全麦食品
全麦面包或饼干：富含纤维素，增强饱腹感。
水果
香蕉、苹果：提供营养同时满足口腹之欲。
谷物
燕麦：含有丰富的膳食纤维，有助于维持血糖稳定。
蛋白质
鸡胸肉、鱼肉：富含优质蛋白，低脂健康。
简单烹饪的食物
山药、小米粥、玉米：易消化，提供营养。
坚果
适量坚果：富含健康脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制分量。
避免
油炸食品、重口味食物：可能会影响睡眠质量和健康。
记得不要过量进食，以免影响睡眠。如果有特殊饮食需求或健康问题，请咨询专业营养师或医生的建议。