留学生在饮食方面可以根据自己的口味和需求选择合适的食物。以下是一些建议：
主食类
面包：可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包，以保证营养均衡。
米饭：如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。
早餐
牛奶：价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。
鸡蛋：价格也不贵，可以煮、煎或做成煎蛋卷。
燕麦片或玉米片：可以搭配牛奶食用，既方便又营养。
午餐
三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。
便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。
晚餐
意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。
炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。
烤肉：可以选择当地的烤肉，如韩式烤肉或俄罗斯烤肉，搭配不同的酱料，口感独特。
零食和点心
饼干、巧克力：携带一些高热量、易携带的零食，如饼干、巧克力，可以补充能量。
坚果和干果：如杏仁、核桃、葡萄干等，营养丰富，便于携带和保存。
调料和酱料
火锅底料、黄豆酱、干辣椒：这些调料可以丰富饮食，适合自己在家做饭。
番茄酱、沙拉酱：用于搭配各种沙拉和主菜，增加风味。
其他
速食类：如方便面、速冻食品等，在时间紧迫时可以快速解决温饱问题。
健康食品：如水果、酸奶、坚果等，保证饮食的多样性和营养均衡。
建议
提前规划：根据目的地的饮食习惯和可获得的食材，提前规划好每天的饮食，确保营养均衡。
适量携带：不要带太多重量大的食物，以免在行李中造成不便。
尝试当地美食：留学不仅是学习，也是体验当地文化的一部分，可以尝试一些当地的特色美食，丰富自己的饮食体验。