留学生在上学期间选择食物时，可以考虑以下几种：
快速便捷的食品
拌饭酱：老干妈、饭扫光、虎邦辣酱、吉香居牛肉酱等，可以轻松搭配米饭，增加风味。
料理包：方便快捷，只需简单加热即可享受多样美味。
干货：如海带、紫菜、干贝等，泡发后能为菜肴增添风味。
适合当地饮食的食物
英国：早餐可以选择最便宜的面包加黄油、果酱、奶酪，或者牛奶泡玉米片。午餐可以带自制三明治，晚餐可以选择水煮意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱。
美国：许多中国学生选择亲自下厨，可以在大城市找到适合中国人口味的食品蔬菜。此外，快餐店和中餐馆也是不错的选择。
澳洲：早餐和午餐较简单，晚餐较为丰盛。可以尝试自己做烧烤鸡架或利用电饭煲做懒人美食。
健康饮食
自助餐：学校食堂通常提供自助餐，品种较多，价格相对学生有折扣。
健康食品：可以选择一些低脂、高蛋白的食品，如鸡胸肉、蔬菜沙拉等，保持饮食均衡。
地方特色
火锅：可以携带火锅底料和喜欢的食材，享受家乡的味道。
卤味：如卤阿卤、鲜味等品牌的卤味，适合熬夜刷剧时食用。
建议
提前规划：根据留学国家的饮食习惯和可获得的食材，提前规划好每周的餐食。
健康饮食：尽量选择健康、营养均衡的食物，避免过多摄入垃圾食品。
自己动手：利用有限的厨房设施，自己动手做饭，既能节省开支，又能提高生活技能。
探索新口味：尝试当地的食物和调料，体验不同的饮食文化，丰富自己的餐桌。
希望这些建议能帮助留学生们在国外的学习生活中，吃得既健康又美味。