外国留学生的一周饮食可以多样化，以满足不同口味和营养需求。以下是一些建议的食谱，这些食谱既包括了中式的经典菜肴，也有一些适合留学生的西式简餐和轻食：
周一：
早餐：燕麦粥、水果沙拉、全麦面包
午餐：糖醋排骨、肉末茄子、口蘑鸡翅、手撕柠檬鸡、番茄肉片汤
晚餐：可乐鸡腿卤肉饭
周二：
早餐：豆浆油条、炒鸡蛋西红柿、米饭
午餐：葱烧大排、黑椒牛肉、香辣排骨、口蘑烧鸡、香菇菜心
晚餐：豆角炖排骨、馒头、芹菜炒鸡肉丝、水果沙拉
周三：
早餐：豆腐脑、煮鸡蛋、酸菜鱼、花卷
午餐：火锅（可以选择喜欢的肉类和蔬菜）
晚餐：蒜茸油麦菜、紫菜汤、清炖鱼、小包子
周四：
早餐：牛奶、面包、豆角炖排骨、馒头
午餐：青椒炒鸡蛋、木须肉、米饭
晚餐：苹果派、水果小点心
周五：
早餐：粥、汉堡、青椒炒鸡蛋
午餐：藕炒五花肉、照烧鸡排、麻婆豆腐、韭菜炒蛋、凉拌虾滑、豆芽牛里脊
晚餐：可乐鸡翅、地三鲜、面条
周六：
早餐：鸡蛋羹、肉松面包、土豆炖牛肉、鱼香苦瓜、米饭
午餐：香烤鳕鱼、清蒸鳕鱼、豆角焖面、蛋饺、菌菇牛肉汤、豆芽炒牛肉、西葫芦炒蛋、香辣粉丝焖排骨、牛肉香菇馄饨
晚餐：酸菜红烧肉、香菇炖鸡、葱烧牛里脊、土豆肉末
周日：
早餐：沙拉、汉堡、清炖鱼、小包子
午餐：自己动手制作点沙拉和汉堡
晚餐：甜点（如水果、冰淇淋）
这些食谱既包含了丰富的蛋白质、蔬菜和谷物，也考虑到了不同文化和口味的需求。留学生可以根据自己的喜好和营养需求进行调整。同时，保持饮食的多样性也有助于增加饮食的乐趣，减少思乡之情。