留学生在规划饮食时，可以考虑以下几种健康又美味的餐点：
早餐
零糖零脂酸奶搭配水煮蛋和苹果，既健康又能提供足够的能量。
午餐
番茄肉末意面，可以加入一些清爽的茶饮和甜点，如茶和百利甜，增加口感层次。
晚餐
水果麦片搭配牛油果和不拿拿，再加上一些脆口的hoops，适合作为追剧时的零食或正餐。
快速简便的早午餐
鸡蛋牛油果培根吐司，富含蛋白质和健康的脂肪，制作简单快捷。
健康早餐选择
燕麦粥，使用燕麦片代替米，低脂高营养，适合快速准备。
特色美食
根据留学目的国的特色，可以尝试当地的美食，如意大利面、西班牙火腿、德国啤酒、澳大利亚海鲜等。
记得在选择食物时，关注食物的新鲜度和营养价值，保持饮食的均衡。如果有任何特殊的饮食需求或偏好，可以进一步调整食谱。希望这些建议能帮到你，