留学生在面对心理问题时，可以采取以下措施来避免或减轻心理压力：
预期管理
预期到留学生活可能会带来压力，并做好适应新环境的准备。
情绪表达
不要回避或压抑情绪，通过适当的方式表达出来，如与家人通话、写日记或参与体育活动。
保持开放心态
对新环境保持好奇心和开放态度，这有助于减少恐惧和焦虑。
建立归属感
积极参与社交活动，建立个人和社会支持网络，如参加学校社团、学友会等。
有效沟通
与家人和朋友保持联系，分享生活经历和情感状态。
寻求专业帮助
如果感到孤独或压力过大，可以寻求心理咨询或支持服务。
培养兴趣爱好
在日常生活中找到乐趣，如参与体育活动、学习新技能等。
时间管理
学会合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
文化适应
了解和尊重新的文化，逐步融入当地社会。
自我反思
定期复盘自己的情绪变化，增强自我心理觉察和理解。
留学生应当意识到心理健康的重要性，并在遇到困难时积极寻求帮助。学校和社会也应提供相应的资源和支持，帮助留学生更好地适应留学生活