如果你在国外留学期间发现中文水平有所退步，可以尝试以下几种方法来提升你的中文能力：
阅读
每天安排一定时间阅读中文书籍或网文，保持阅读习惯。
选择文学性较强的中文作品，如小说、散文，减少对公众号文章的阅读。
听力
听中文评书或有声书，避免选择念白字多的内容。
写作
每周或半个月写一篇自己感兴趣的中文软文。
坚持写游记，特别是在出国旅游时。
交流与社群
加入中文社群，与国内朋友保持交流，通过写作认识新朋友。
其他
如果语言成绩不够，可以考虑读预科课程，提升语言能力以满足录取标准。
寻找对语言成绩要求较低的学校申请，或选择双语留学模式。
记住，持续练习和保持兴趣是关键。