国外留学的防护要求包括：
个人卫生习惯：
保持良好的个人卫生习惯，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻或用肘臂遮挡，加强手卫生，并佩戴口罩。
营养与锻炼：
注意营养，加强锻炼，保证充足的睡眠，保持良好的心态，以增强免疫力。
环境清洁与通风：
保持居住环境的清洁，建议每日通风2-3次，每次20-30分钟，并观察同住人员是否有发热、咳嗽等异常情况。
社交距离：
在公共交通工具、厢式电梯、室内公共场所等人员密集或相对密闭的环境中，要佩戴口罩，并尽量保持1米以上距离。
减少不必要的外出与聚会：
避免到人员密集的公共场所活动，减少非必要的外出和聚会。
关注疫情信息：
持续关注当地的疫情变化，遵守当地法律法规，配合当地政府开展疫情防控措施，并密切关注官方机构网站的健康提示。
及时就医：
若出现发热、干咳等症状，应及时在当地医疗机构就诊，并告知医务人员相关接触史。就诊期间要戴口罩，避免触摸就诊环境中的物品。
心理支持：
留学生应关注自身的心理健康，及时寻求心理支持和咨询服务，建立健康的生活和学习习惯。
适应当地环境：
尽快适应当地气候、饮食习惯和传染病风险，采取必要的健康防护措施。
饮食健康：
选择均衡营养的饮食，多摄取蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪，避免过度依赖快餐和垃圾食品。
运动与休息：
制定科学的运动计划，合理安排学习和休息时间，保持良好的作息习惯。
预防疾病：
接种必要的疫苗，遵循目的地国家的预防接种政策，时刻保持个人卫生，勤洗手，避免与疾病患者接触。
提高交通安全意识：
注意出行安全，选择安全的交通工具，随身携带证件以备边境检查，并准备证件复印件或电子版以防原件丢失。
防范盗窃与诈骗：
不要将大量现金留在身边，避免携带大量现金或信用卡，少去人多嘈杂的娱乐场所，尤其是晚上。
熟悉当地法律与交通规则：
掌握当地的法律法规和交通安全法规，注意让行规则，避免逆行或越过道路中线行驶。
这些防护措施有助于留学生在国外健康、安全地完成学业。