留学生在面对压力和情绪低落（emo）时，可以尝试以下方法来缓解：
适当休息
确保每天有足够的睡眠。
安排短暂的休息，如5-10分钟的伸展或散步。
社交互动
与同学多交流，参与社团活动。
外出走走，哪怕只是去附近的咖啡店坐坐。
保持活跃
参与体育运动，如跑步、游泳或瑜伽。
尝试自然疗法，如大海的声音或自然风景。
正面心态
不要过度关注结果，学会享受学习过程。
接受自己的焦虑和压力，而不是逃避。
寻求帮助
与导师沟通，寻求学术上的帮助。
和朋友或家人保持联系，倾诉自己的感受。
心理调适
练习冥想或深呼吸，放松身心。
写日记，记录自己的感受和想法。
环境适应
如果可能，选择更适合自己的生活环境，如大阪可能比东京更适合喜欢热闹的人。
文化适应
了解和适应新的文化环境，比如在日本多参与社交活动可以帮助你减少孤独感。
记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的缓解方式至关重要。如果你发现自己的情绪问题持续存在，考虑寻求专业的心理咨询帮助。