如果你刚留学回来，感觉什么都不懂，这可能是因为你还没有适应国内的环境和语言。以下是一些建议，帮助你更快地适应：
语言适应
适应国内的语言环境，可能需要一段时间。多听、多说，可以尝试看一些国内的新闻、电视剧，来提高你的语言理解能力。
文化适应
了解和适应国内的文化和生活方式，这包括饮食习惯、社交礼仪等。
专业词汇
如果你在国外学习的是特定专业，可能需要一段时间来复习和适应国内的专业术语和知识体系。
学习方法
适应国内的授课方式，可能需要改变你在国外的学习习惯。例如，在国内课堂上，可能需要更积极地参与讨论和提问。
社交网络
利用社交网络，如微信群组等，可以帮助你更快地了解国内的信息和动态。
生活技能
学习一些基本的生活技能，比如烹饪、家务等，可以帮助你更好地适应国内的生活。
如果你发现自己在学习或生活上遇到困难，不要担心，给自己一些时间来适应。同时，也可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。