留学生在面对学业压力时，可以采取以下策略来排解压力：
合理规划时间
制定详细的学习计划，确保每个科目都能得到充分的复习和准备。
设定优先级，利用碎片时间进行学习或放松。
积极寻求帮助
向老师、同学或学校辅导中心寻求学术上的指导和支持。
保持与家人和朋友的联系，分享你的困惑和压力。
培养兴趣与爱好
参加社团或俱乐部活动，结交志同道合的朋友。
拓展自己的兴趣爱好，专注于爱好让自己充实。
保持积极心态
面对困难时保持乐观，将失败视为成长的机会。
建立自我效能感，相信自己有能力克服挑战。
关注心理健康
如果感到压力过大或情绪不稳定，及时寻求专业的心理咨询或治疗。
了解并利用学校提供的心理支持服务。
保持健康的生活方式
确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
避免不良习惯如熬夜和暴饮暴食。
适当休息
确保有足够的休息时间来保持身心健康。
建立新的心理支持系统
了解周围环境，建立新的人际网络，如同学、邻居、心理咨询服务机构等。
家庭支持
家长应主动与孩子及其朋友保持联系，提供必要的情感支持。
自我肯定
肯定自己的价值，不要因为他人的评价而丧失自尊心。
以上建议可以帮助留学生更好地管理学业压力，保持身心健康。