当您计划出国留学并乘坐飞机时，建议您佩戴N95口罩或医用外科口罩。这是因为：
N95口罩能够过滤空气中95%以上的颗粒物，包括细菌、病毒和其他微小颗粒物，对于防止空气传播的疾病非常有效。
医用外科口罩虽然过滤效率不如N95口罩，但仍能有效阻挡飞沫传播，降低感染呼吸道疾病的风险。
建议您根据飞行时间选择合适的口罩，并注意每5至8小时更换一次，以保持口罩的防护效果。
如果您感到佩戴N95口罩呼吸困难，可以考虑使用无呼吸阀的N95口罩，或者选择一次性医用防护口罩，但要注意其有效防护期较短，建议上飞机前更换新的口罩。
请根据您的个人舒适度和健康状况选择合适的口罩，并遵守航空公司的防疫规定。祝您旅途愉快!