女儿留学前的早餐应该选择营养均衡、方便快捷的食物，以确保她有足够的能量开始新的一天，并适应时差和学习的压力。以下是一些建议：
燕麦粥
食材：燕麦片、牛奶或酸奶、水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）、坚果（如杏仁、核桃等）。
做法：
1. 将燕麦片和牛奶或酸奶按照1:1的比例放入有盖的广口瓶或小碗中，两者混合起来后占据容器的1/2。
2. 放入切好的水果，盖上盖子，放入冰箱冷藏层，晚上睡觉前准备。
3. 第二天早上取出后，如果需要可以再加些牛奶，然后放入新鲜的水果和坚果，即可食用。
煎蛋配牛油果
食材：鸡蛋、牛油果、现磨胡椒粉、葱花、盐和胡椒。
做法：
1. 预热烤箱至425度。
2. 将牛油果切成两半，去核，挖出中间的部分，形成一个可以装下一颗蛋的坑。
3. 将鸡蛋打入挖好的坑中，撒上现磨胡椒粉和葱花，放入烤箱烤10-15分钟，直到鸡蛋凝固。
4. 烤好后，可以撒上盐和胡椒调味。
酸奶配水果和坚果
食材：酸奶、新鲜水果（如草莓、猕猴桃、葡萄等）、坚果（如杏仁片、碎核桃等）。
做法：
1. 将酸奶倒入碗中。
2. 将切好的水果和坚果铺在酸奶上，即可食用。
全麦土司配果酱
食材：全麦土司、果酱、茶、咖啡或果汁。
做法：
1. 将全麦土司切片。
2. 涂抹适量的果酱在土司片上。
3. 搭配一杯茶、咖啡或果汁，即可享用。
这些早餐选项既方便快捷，又能提供足够的营养，帮助女儿在留学前保持良好的身体状态和学习效率。