如果你想在留学期间控制抽烟的欲望，以下是一些建议：
强化意志
坚定戒烟的信念和意志是最关键的一步。明确戒烟的原因，并将其写下来，时常提醒自己。
替代习惯
当想吸烟时，尝试用糖果、爱吃的零食或其他非烟草产品替代。
咀嚼无糖口香糖也能缓解嘴部的空虚感。
转移注意力
进行深呼吸、散步、看书、喝茶等放松身心的活动，以转移对吸烟的注意力。
尝试新的爱好，如绘画、阅读或学习一门新语言，这些活动可以帮助你减少抽烟的念头。
自我奖励
将戒烟省下的钱存起来，或用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励。
改变环境
远离吸烟场所，避免看到他人吸烟，清理身边与烟有关的物品。
减少参加吸烟相关的社交活动，寻求亲友的支持和监督。
生理调节
多吃蔬菜水果，多喝水，促进身体代谢，减少对尼古丁的依赖。
适当运动，缓解焦虑，降低抽烟欲望。
心理调整
认识到吸烟的危害，坚定戒烟的决心，通过心理暗示提醒自己拒绝香烟。
学会自我施加压力，压制抽烟的冲动。
寻求专业帮助
如果戒烟特别困难，可以在医生指导下使用尼古丁替代药物，如尼古丁贴片等。
寻求心理咨询师的专业帮助，提供应对压力的技巧和建议。
这些方法可以帮助你在留学期间有效地控制抽烟的欲望，最终成功戒烟。请记住，戒烟是一个长期的过程，需要耐心和坚持。