澳洲留学生在学习和生活中需要锻炼的能力包括：
表达能力：
通过小组协作作业、演讲和撰写逻辑性强的论文来展示自己的想法。
独立思考和批判性思维：
鼓励学生提出问题并对所学知识进行深入思考。
自信：
通过参与各种活动和挑战自我来培养自信心。
软技能：
如团队合作、工作伦理和积极性，这些对于职场成功至关重要。
编码能力：
掌握HTML和CSS等编码语言，以适应日益增长的数字化工作环境。
社交媒体运用：
了解并有效利用社交媒体进行品牌推广和客户互动。
自我激励：
具备远程工作和自我管理的能力，以适应灵活的工作环境。
创造力：
提出新方法和解决方案，以适应快速变化的工作需求。
语言能力：
特别是英语，这对于学术、职业和生活质量都极为重要。
厨艺：
学会基本的烹饪技能，以应对国外可能的高昂生活成本。
动手能力：
培养解决日常生活问题的能力，如组装家具、水电维修等。
自学能力：
在生活和学习上独立，能够自主获取新知识和技能。
自救能力：
提高警觉意识和自我保护意识，以应对紧急情况。
这些能力不仅有助于留学生在学术上取得成功，也对他们未来的职业生涯和个人发展有着重要影响。