在日本留学一周的饮食可以如下安排：
早餐：
传统和式早餐：米饭、鸡蛋、酱菜、主菜（如烤鱼、厚蛋烧）。
西式早餐：面包、牛奶、火腿、蔬菜。
午餐：
手作便当：充满爱意的家庭料理，色香味俱全。
角色便当：艺术性较强的便当，适合喜欢动漫和电影的学生。
超市便当：价格实惠，傍晚还会有折扣。
外食：寿司、拉面、定食（如烤肉定食、炸鸡定食）、西餐（如意大利面、蛋包饭）。
中餐：在中华料理店享用米饭加炒菜的定食。
晚餐：
传统日式家庭料理：咖喱、烤鱼、炸鸡、火锅。
在外吃饭：选择餐厅、便利店或街头小吃。
加班或学习后的小酌：居酒屋搭配炸串、冷盘、海鲜。
建议：
尝试当地特色美食，如寿司、拉面和烤肉，这些是留学生普遍喜爱的日本美食。
根据个人口味和需求选择合适的餐厅类型，如家庭餐厅、快餐店或中华料理店。
如果时间允许，可以尝试自己下厨，这样既能节省开支，也能锻炼烹饪技能。