对于留学生来说，一天内能够有效复习的内容量取决于个人的学习习惯、时间安排以及学习效率。以下是一些一般性的建议：
制定学习计划
早上可以利用一个半小时巩固单词。
下午精听一小时，然后利用两个到两个半小时做阅读和口语练习。
晚上可以安排时间复习语法和写作。
合理安排时间
早上7:30到图书馆开始复习，11点去吃饭，12点再开始复习，直到下午5、6点休息半小时，然后继续复习到晚10点。
注意休息与效率
确保有足够的休息时间，避免过度疲劳。
保持专注，提高学习效率。
根据个人情况调整
基础一般的考生每天建议的复习时间应不少于3个小时。
根据自己的强项与弱项进行时间规划，确保每个部分都得到充分的练习。
请记住，每个人的学习节奏和方式不同，重要的是找到适合自己的学习方法，并持之以恒地执行。