日本和俄罗斯的留学费用准备如下：
学费
日本：
留学总费用在8万至12万元人民币之间。
学费因校而异，公立大学学费较低，私立大学学费较高。
预备系一般在1500-3600美元/年，本科在2500-3600美元/年，硕士4000—10000美元/年，博士4200-1100美元/年。
俄罗斯：
学费因校和专业不同而有所差异，公立大学学费较低，大约在每年1.5万至3万人民币之间，私立大学学费可能更高。
普通本科课程的学费每年约20xx-11000美元。
生活费
日本：
生活费每月约1500—2000元，一线城市则需更多。
俄罗斯：
莫斯科和圣彼得堡的生活费每月大约需2000元至2500元人民币，其他城市则较低。
学生日常生活开支一般是每月60-120美元，在莫斯科和圣彼得堡则更高。
住宿费
日本：
具体费用未详细列出，但建议多准备些钱以防万一。
俄罗斯：
宿舍费用每个月需要30-120美元，学校通常提供学生宿舍。
医疗保险
日本：
医疗保险费用每年约800—1000元。
俄罗斯：
医疗保险是强制性的，每个学生都要从新学年开始缴纳，费用通常为每年100-150美元。
其他费用
日本：
签证申请费、机票费用等。
俄罗斯：
签证申请费根据国籍和申请类型不同而有所差异，机票价格因季节和提前预订时间的不同而波动较大。
建议
提前规划：根据目标学校和专业的具体费用，提前做好预算规划。
购买保险：确保购买符合要求的医疗保险，以应对可能的健康风险。
准备充足：随身携带重要文件，并准备足够的日常生活用品，特别是在俄罗斯，电源插孔与国内不同，需准备转换插头。
考虑合租：为了节省开支，可以考虑与同学合租房子，并带足厨房用品。