出国留学时感到孤独和压力是常见的情绪反应，以下是一些建议帮助你应对：
调整心态
保持耐心和积极态度，认识到适应新环境需要时间。
建立社交网络
与中国同学建立联系，一起吃饭、出去玩，以减轻孤独感。
利用资源
利用大学提供的资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心和心理咨询中心。
保持与家人沟通
定期与家人视频通话，分享你的感受，他们的鼓励和支持会给你带来力量。
自我调节
找到喜欢的事情做，培养新的兴趣爱好，分散注意力。
直接宣泄
如果感到悲伤，找个安静的地方大哭一场，哭泣是释放情绪的一种方式。
专业帮助
如果情绪问题严重，考虑寻求心理咨询师的帮助。
记住，每个人适应新环境的速度不同，遇到困难时寻求帮助是勇敢的表现。保持乐观，相信自己会逐渐适应留学生活