在美国留学期间，如果你发现自己的体重有所增加，这里有一些建议可以帮助你控制体重：
抵制诱惑
减少高热量食物的摄入，如快餐、奶酪披萨、蛋糕等。
避免在食堂吃无限量供应的食物，如薯条和冰淇淋。
自己动手
学习做一些简单的健康菜肴，既能满足思乡之情，又能控制热量摄入。
养成良好习惯
坚持每天运动，至少30分钟，可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
饮食调整
多吃蔬菜、水果，减少面包、奶酪和含糖食品的摄入。
用苹果醋和橄榄油代替沙拉酱。
避免吃晚饭过晚或吃夜宵，以免影响消化和睡眠质量。
环境调整
保持居住环境的干净整洁，有助于控制食欲。
将健康食物放在容易看到和拿到的地方，避免垃圾食品触手可得。
心理策略
保持积极的心态，享受运动带来的乐趣，而不是把它当作负担。
记住，减肥和保持健康是一个渐进的过程，需要时间和恒心。同时，不要忘了保持平衡的饮食和适量的运动