选择留学托福类型时，可以考虑以下因素：
目标国家或地区
托福：主要被北美国家（如美国、加拿大）以及日本、韩国、新加坡等亚洲国家广泛接受。
雅思：被英联邦国家（如英国、澳大利亚、新西兰）以及美国的一些院校广泛接受。
考试难度和形式
托福：包括阅读、听力、口语和写作四个部分，全面评估英语能力，难度相对较大。
雅思：分为学术类（A类）和培训类（G类），学术类难度较高，培训类难度较低，更侧重于日常生活英语。
备考时间和基础
托福：适合英语基础较好的学生，备考时间较长，但提分快。
雅思：适合英语基础一般或备考时间有限的学生，难度相对较低，提分速度较快。
目标院校要求
托福：大多数日本顶尖大学只接受托福成绩，部分美国院校对托福有较高要求。
雅思：部分英联邦国家高校对雅思成绩有特定要求，如英国要求雅思总分7.0以上。
实用性
托福：更侧重于学术英语，适合申请需要较强学术背景的专业或研究生院。
雅思：更侧重于商务和日常英语，适合希望在英联邦国家进行工作或生活的人士。
考试形式
托福：有纸考（PBT）、机考（CBT）和网考（IBT）三种形式，目前最常见的是IBT形式。
雅思：只有机考和纸考两种形式。
建议
如果目标是美国或日本顶尖大学，托福可能是更好的选择，因为它的认可度和难度较高。
如果英语基础一般或备考时间有限，且目标不是北美国家，托业可能更适合。
如果打算在英联邦国家留学，雅思是更常见的选择。
如果追求高分且具备较强学术英语能力，托福可能更适合。
综合考虑以上因素，选择最适合自己的托福类型有助于提高申请成功率和学术表现。