俄罗斯留学生在写个人陈述或自我介绍时，可以遵循以下建议：
个人陈述内容
专业认识：介绍你对申请专业的理解和认识，包括学习过程中的体验和收获。
经历与规划：描述你的教育背景、重要经历以及未来的职业规划。
选专业原因：阐述你选择该专业的原因和动机。
个人特点：通过具体例子展示你的个人特质和优势。
专业水平：强调你在专业领域的知识和技能。
自我介绍要点
基本信息：姓名、来自哪个国家、母语等。
教育背景：所在学校、所学专业、学习成绩等。
个人特质：内向、羞涩等性格特点，以及你如何克服这些特点。
兴趣爱好：介绍你的兴趣爱好，展示你的多元化。
未来规划：简述你对未来的职业目标和期望。
邮件礼仪
格式：使用“主题+称呼+问候+正文+结尾+签名”的格式。
尊称：根据对象选择合适的尊称，如“Профессор”（教授）、“Учитель”（老师）等。
问候语：使用适当的问候语，如“Здравствуйте”（您好）、“Доброе утро”（早上好）。
正文：简洁明了地表达邮件内容，避免复杂词汇和句子。
结尾：使用适当的结束语，如“С уважением”（致敬）、“С наилучшими пожеланиями”（祝好）。
简历要点
结构：简历结构应整洁大方，不需要复杂排版。
照片：使用正式照片，给HR留下良好的第一印象。
经历描述：详细描述你的教育和工作经历，突出专业性和个人贡献。
词汇：使用准确、专业的词汇。
语言能力：列出你掌握的语言及其水平。
证书与奖项：提及你的相关证书和所获奖项。
通过以上步骤，你可以准备一份清晰、专业的个人陈述或自我介绍，以及符合俄罗斯邮件礼仪的邮件，从而提高你的留学申请成功率。