面对留学的忧虑，你可以尝试以下策略来缓解压力和焦虑：
设立合理目标
制定符合自己实际情况的目标，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。
将大目标拆分成小目标，并制定详细的计划，包括备用方案以应对变化。
关注情绪变化
意识到自己的情绪起伏，通过写日记或回顾一天的情绪变化来监控情绪。
重视情绪健康
与信任的人分享你的焦虑，比如朋友或家人，或者寻求专业心理咨询。
事先做好准备
提前了解目标国家和学校的文化、语言、生活习惯等，做好充分的准备。
减少独处时间
与同学交流或外出活动，以转移注意力并释放压力。
尝试PlanB
面对困难时，不要害怕调整计划，比如选择先上几门课程再决定是否继续学习。
不要对结果过于看重
重视过程而非结果，利用学校提供的资源如辅导和修改服务来提升自信。
让自己忙起来
积极参与学术活动，如小组讨论和课题研究，让自己保持忙碌状态。
应对学业上的焦虑
适应全英文授课环境，通过录音笔记录课程内容，课后复习。
了解并适应英式教育模式，积极参与课堂讨论和小组合作。
保持积极心态
相信自己的能力和潜力，勇敢面对挑战。
寻求专业帮助
如果感到压力过大，不妨寻求心理咨询师或专业人士的帮助。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好来缓解压力，如学习新语言或参与体育运动。
保持与家人和朋友的联系
通过视频通话等方式保持与家人朋友的联系，分享你的经历和感受。
了解当地文化和法律
学习当地的文化习俗和法律法规，以避免不必要的麻烦。
经济规划
了解并规划好学费和生活费，必要时寻求奖学金或兼职工作。
记住，适应新环境需要时间，不要对自己太过苛求。保持耐心，逐步克服挑战，你会发现留学生活同样充满乐趣和成长。