如果你在英国留学期间感到抑郁，以下是一些建议帮助你应对：
保持健康的生活方式
确保有规律的作息时间，早睡早起。
适量运动，比如每天去健身房或进行户外活动。
保持饮食均衡，避免过多摄入酒精和咖啡因。
心理支持
与信任的朋友或家人交流你的感受。
考虑寻求专业的心理辅导或咨询。
如果情况严重，联系学校的心理健康服务或GP（家庭医生）。
社交活动
参加学校组织的活动或社团，结交新朋友。
利用社交媒体保持与国内家人和朋友的联系。
环境调整
尝试改变环境，比如装饰宿舍，增加生活的仪式感。
如果可能，调整学习计划，避免过度压力。
冬季特别建议
在冬季，由于日照不足，可能需要额外采取措施，如使用光疗灯模拟阳光。
参与冬季限定的娱乐活动，如参观圣诞市场或参加冬季活动。
应对策略
设定可实现的目标，避免过高的期望给自己带来压力。
考虑在必要时休学或转学，以缓解压力。
如果抑郁症状持续，考虑回国治疗，并与学校沟通休学或退学的相关事宜。
记住，寻求帮助是勇敢的行为，你并不孤单。