留学生在做饭时，可以遵循以下步骤和技巧，以简化流程并提高效率：
食材准备
肉类：如五花肉、鸡腿、羊肉等，建议提前腌制，使用生抽、老抽、淀粉和橄榄油等调料。
蔬菜：如白菜、番茄、香菇、土豆等，根据生熟难易程度依次加入烹饪。
主食：米饭是基础，也可以备一些即食食品如即食蟹柳。
调料：老干妈、辣酱、花椒、葱姜蒜等，根据个人口味添加。
烹饪技巧
焯水 ：肉类在烹饪前最好焯水，去除血水和腥味，可加料酒。利用酱料：
各种酱料如老干妈、酱油、番茄酱等可以提升风味。
快速烹饪方法
意大利面：
选择喜欢的酱料，煮面后拌入即可。
三明治：搭配蔬菜、火腿、生菜等，简单快捷。
电饭煲：煮饭、煮粥，甚至炖汤，一锅搞定。
厨房工具
刀具和砧板：选择质量好、使用安全的刀具和砧板。
保鲜袋：用于腌制食材，便于保存和携带。
具体菜品推荐
五花肉炒白菜：五花肉冷水下锅加姜片煮至筷子能扎透，切片后与白菜、蒜片、辣酱等炒制。
葱油拌面：小葱切末，调入盐后热油泼香，拌入面条中。
鸡肉燕麦粥：鸡腿肉腌制后与燕麦片煮成粥，简单营养。
番茄炒蛋：鸡蛋与番茄快速炒制，简单快捷。
储存与携带
蔬菜：切好后用保鲜膜或保鲜袋包裹，放入冰箱，注意控制温度减少亚硝酸盐生成。
肉类：腌制后放入保鲜袋，冷藏或冷冻保存。
结尾
以上是留学生做饭的一些基本技巧和菜品推荐，希望对你有所帮助。