留学日本和美国的费用情况如下：
日本留学费用
学费：
本科生：国立大学的学费约为30000-50000元/年，私立大学的学费约为50000-70000元/年。
研究生：国立大学的学费约为39000-45000元/年，私立大学的学费约为52000-70000元/年。
生活费：
东京等大城市的生活费用较高，每月一般需要10万日元以上（约合人民币6千元以上）。
美国留学费用
学费：
本科生：公立综合大学学费约为15万-30万人民币/年，私立综合大学学费约为20万-40万人民币/年。
研究生：学费通常较本科生更高，具体费用取决于学校和项目，一般每年在3.7万美元左右（约合人民币24万元/年）。
生活费：
生活费用相对较低，尤其是在一些小城市，每月一般需要1千美元左右（约合人民币6千元左右）。
建议
日本：如果主要考虑学费较低和生活费用较高的情况，日本是一个选择。尤其是国立大学，学费相对较为亲民。
美国：如果考虑综合费用（学费+生活费），美国的一些公立大学可能更为经济，尤其是位于小城市的高校。私立大学虽然学费较高，但可能提供更好的教育资源和校园设施。
根据以上信息，可以综合考虑个人经济情况、学术目标和生活环境，选择最适合自己的留学目的地。