孩子留学期间，家长的生活调整可以从以下几个方面进行：
情感支持与沟通
定期沟通：家长应通过电话、视频通话、电子邮件等方式与孩子保持定期联系，了解他们的生活和学习情况，给予关心和支持。
倾听和理解：给孩子充分的时间和空间来表达自己的感受和经历，不要急于给出建议或解决方案，通过倾听了解孩子在国外的生活和学习情况。
开放式提问：使用开放式问题鼓励孩子分享更多信息，例如询问他们最近在学校遇到的有趣事情，而不是仅仅询问“你今天过得怎么样？”。
生活调整
寻找新的兴趣爱好：家长可以利用孩子不在身边的时间，重拾或发现新的兴趣爱好，丰富自己的生活，减少对孩子的思念和担忧。
建立新的社交圈：家长可以结识不同文化背景的朋友，参加当地的社交活动，以适应新的环境和生活方式。
自我提升：家长可以通过阅读、学习新技能等方式，提升自己的知识水平和生活质量，同时也能更好地理解和支持孩子。
支持孩子独立
放手：家长应尊重孩子的独立性，给予他们足够的空间去尝试和解决问题，不要过度干涉他们的生活。
提供资源：家长可以提供一些有用的资源，如学校资源、当地社区服务、心理健康支持等，帮助孩子在留学期间更好地适应和成长。
应对挑战
文化冲击：家长应帮助孩子了解和适应新的文化环境，包括语言、生活习惯、社交规则等。
心理支持：家长应关注孩子的心理状态，提供情感支持和安慰，帮助他们应对留学过程中可能遇到的挑战和压力。
保持联系
探望孩子：如果条件允许，家长可以定期去国外探望孩子，共度美好时光，同时也可以了解孩子在新环境中的生活情况。
参与学校活动：家长可以参加学校组织的各种活动，如国际周、亲子早餐日等，增进与孩子的感情，同时了解孩子在学校的表现。
通过以上调整，家长可以在孩子留学期间保持积极的心态，同时也有助于自己更好地适应空巢生活，享受个人的时间和空间。