英国的主食主要包括以下几种：
面包：
英国人的早餐和午餐中常见的主食，种类繁多，如吐司、黄油面包、果酱面包等。
土豆：
土豆在英国饮食中占有极其重要的地位，常见的土豆制品包括烤土豆、土豆泥、薯条（Fish & Chips）和带皮的烤土豆（Jacket Potatoes）。
大米：
虽然英国的主食以面包和土豆为主，但大米也是某些英国人喜欢的主食之一，尤其是在中国城和印度餐厅。
面条和通心粉：
这些意大利面食也是英国饮食的一部分，常见于学校和餐厅的自助餐中。
其他主食：
包括意粉、米饭、Crumpet（一种松软脆圆饼）等。
建议
早餐：可以尝试各种面包搭配黄油、果酱或奶酪，以及鸡蛋类食品如煎蛋、炒蛋或荷包蛋。
午餐：如果时间有限，可以选择三明治或汉堡包，搭配一杯咖啡或奶茶。如果想吃得丰富一些，可以考虑去中国城或印度餐厅寻找更多选择。
晚餐：正餐通常包括肉类（如烤鸡胸、香肠、烤牛肉等）、蔬菜和土豆制品，可以尝试一些传统的英式菜肴，如炸鱼和薯条。
这些主食不仅美味，而且涵盖了英国饮食的多样性。希望这些建议能帮助你在英国留学期间享受地道的英国美食。