选择托福还是雅思主要取决于您的留学目的地、个人英语水平、以及您对于考试形式的偏好。以下是几个关键点的总结，帮助您做出决定：
留学目的地
北美国家（如美国、加拿大）：推荐选择 托福。
英联邦国家（如英国、澳大利亚、新西兰）：推荐选择 雅思。
注意：许多国家和地区的高校同时认可托福和雅思成绩。
个人英语水平
基础较好：建议选择 托福，因其学术性较强。
基础一般：建议选择 雅思，因其对日常英语要求较高。
考试形式
机考：适应机考的考生可选择 托福。
纸笔考试：适应纸笔考试的考生可选择 雅思。
评分标准
托福：总分120分，每个部分满分30分，评分标准严格。
雅思：总分9分，每个部分满分9分，评分标准相对宽松。
备考时间和资源
备考时间紧张：建议选择 雅思，因其备考资源丰富，结构清晰，有助于快速提分。
培训班选择
考虑 师资、 教学质量、 价格，选择适合自己水平的课程。
其他考虑因素
学校要求：查看目标学校的具体要求，有些学校可能对两种成绩都接受，但可能有分数门槛差异。
个人偏好：如果您更喜欢与真人交流，可能会倾向于选择雅思。
结论
选择托福还是雅思，您应该综合考虑自己的留学计划、英语能力、以及对考试形式的适应程度。同时，不妨参考目标学校的具体要求和个人学习习惯，选择最适合您的考试。