留学办手机卡的费用主要取决于选择的运营商和套餐类型。以下是一些具体信息：
日本
三大运营商（NTT Domoco、AU、SoffBank）：办理流程较繁琐，但网络质量好，费用大约每月200元人民币。
格安卡：办理较简单，网络质量一般，费用大约每月100元人民币。
俄罗斯
BILайн（Beeline）：提供无限流量、1300分钟通话和300条信息的订阅费，每月需要900卢布。
中国
中国联通和中国移动：办理手机卡通常不需要额外费用，充值100元话费基本上是免费的，但需要一次性存100元话费。
建议
日本：如果打算在日本长期停留且不打算更换手机，建议选择格安卡，办理简单且费用较低。如果手机计划更换，可以考虑购买三大运营商的合约机，虽然费用较高，但套餐较为划算。
俄罗斯：根据个人需求和预算选择合适的套餐，BILайн的无限流量套餐性价比较高，但费用也相对较高。
中国：办理手机卡较为简单，且充值话费通常免费，建议预存一定金额的话费以备后用。
请根据个人需求和实际情况选择合适的手机卡和运营商。