留学读书压力大是一个普遍现象，但你可以采取一些措施来缓解压力，保持身心健康。以下是一些建议：
适当休息
确保有充足的睡眠，保持规律的作息时间。
利用学校提供的休息空间进行午睡或冥想。
积极行动
在课下积极巩固知识，多向老师同学请教问题。
拓展兴趣爱好，参与课外活动，结交新朋友。
情绪管理
找到健康的方式来宣泄压力，如运动、写日记或艺术创作。
如果感到特别沮丧，可以找朋友或专业人士倾诉。
社交支持
加入学生团体，无论是国内学生还是国际学生，都能找到归属感。
与同学建立良好的关系，互相支持。
自我照顾
保持健康的饮食习惯，确保营养均衡。
定期进行体育锻炼，增强体质。
环境调整
如果当前学校压力太大，可以考虑转学或跨本申硕等方式换个环境。
记住，留学不仅是学习，也是个人成长的机会。保持积极的心态，适时调整策略，你一定能够应对留学带来的挑战。