日本留学规划可以按照以下步骤进行：
1. 语言准备
日语学习：从大一开始学习日语，争取在大三上学期之前考出日语能力考试（JLPT）N2或N1证书。
英语准备：如果计划申请英语授课的课程，需要在大三期间准备托福或雅思等英语考试，并争取在大四前取得理想成绩。
2. 申请准备
选择学校与专业：根据个人兴趣和职业规划，选择合适的学校和专业，并进行深入的调研。
准备申请材料：包括成绩单、推荐信、个人陈述、研究计划书等，确保所有材料准确无误。
套磁与内诺：对于研究生申请，提前与目标院校的教授进行沟通，争取获得内诺。
3. 签证申请
获取在留资格：被日本学校录取后，学校会为你申请“在留资格认定证明书”。
提交签证材料：准备护照、照片、申请书、学费支付证明等材料，并向日本大使馆或领事馆申请签证。
4. 生活安排
住宿：了解学校宿舍政策，并考虑其他住宿选项，如公寓或民宿。
保险：购买留学生保险，确保健康和意外得到保障。
银行：抵达后开设账户，方便管理资金。
通讯：准备手机SIM卡和互联网服务，保持联系。
5. 学术规划
学习日语：如果选择语言学校，需参加日语课程并通过JLPT考试。
备考升学：准备EJU（日本留学考试）和校内考试，争取在语言学校学习期间或之后考取理想的大学。
6. 心理准备
文化适应：了解日本的文化习俗和社会规则，尊重差异，融入新环境。
独立生活：培养自我管理和解决问题的能力，勇敢面对挑战。
心态调整：保持乐观，必要时寻求心理咨询，保持心理健康。
7. 行李整理
了解行李规定：注意航空公司的行李额限制，合理打包行李。
8. 入学手续
预定宿舍：在获得在留资格后，预定宿舍并缴纳学费。
办理入学：在收到在留认定书后，处理入学手续，包括注册、选课等。
以上步骤需要根据个人情况和目标院校的具体要求进行调整。建议从大一开始准备，合理规划时间，确保每一步都按计划进行。