留学生在海外抗疫可以遵循以下建议：
主动关注疫情信息
关注所在国的疫情和防控要求，了解当地的防疫措施和规定。
科学个人防护
在室内等人员密集的高风险场合，坚持佩戴口罩、勤通风、勤消毒、勤洗手，避免用手触摸口、鼻、眼等各部位。
保持良好的卫生习惯，定期监测自身健康状况。
减少不必要的外出和聚会
尽量待在住处，减少出门次数，避免前往人群密集的地方。
准备生活及防疫物资
提前准备一些必须的生活物资，如大米、鸡蛋、火腿、面粉、肉类、蔬菜水果等，确保正常生活。
准备防疫物资，包括口罩、手套、手洗液、70%酒精、消毒液、消毒纸巾、杀菌喷雾、温度计等。
保持镇定和调整心态
保持冷静，调整好心态，避免过度恐慌和焦虑。
寻求使领馆和侨团的帮助
驻外使领馆会提供“健康包”“爱心包”等防疫物资，帮助留学生加强防护。
留学生可以向使领馆或当地侨团寻求生活上的帮助，解决紧迫的食宿问题。
了解当地法律法规
及时向使领馆咨询并了解所在国的法律法规以及当地的防疫防控措施，协调解决签证等方面遇到的实际困难。
心理疏导和支持
教育部提供全天候24小时心理咨询，帮助学生和家长释疑解惑，减轻心理压力。
适量运动提升免疫力
通过适量的运动来提升自身免疫力，抵抗病毒。
注意个人卫生和饮食
勤洗手，出门带进口罩，咳嗽或打喷嚏时用手肘或纸巾遮住口鼻。
选择可以存放时间较久的蔬菜水果，如苹果、猕猴桃、橙子等，确保饮食健康。
通过以上措施，留学生可以在海外有效地进行抗疫，保障自身和他人的健康安全。