外国留学生自我防护措施包括：
保持良好的个人卫生习惯：
不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻或用肘臂遮挡，加强手卫生，并佩戴口罩。
加强营养和锻炼：
保障充足的睡眠，保持良好的心态，这些都有助于提高个人的免疫力。
在密闭环境中佩戴口罩：
在公共交通工具、厢式电梯、室内公共场所等人员密集或相对密闭的环境中，一定要佩戴口罩。
保持居住环境的清洁和通风：
建议每日通风2-3次，每次20-30分钟，并观察同住人员是否有发热、咳嗽等异常情况。
减少与他人近距离接触：
在公寓中减少与他人近距离接触，保持至少1米以上的距离，外出购物或进行必要活动时也要佩戴口罩。
避免触摸面部：
注意个人卫生，避免用手接触口、眼、鼻，注意咳嗽礼仪。
携带防护用品：
确保身体状况良好，准备好口罩等防护用品，并随身携带速干手消毒剂。
保持社交距离：
在公共交通工具、拥挤或密闭环境中，尽量与他人保持1米以上距离。
避免去人员密集的公共场所：
尽量减少聚餐或到人员密集的公共场所活动。
观察周围环境：
在外出时，注意周围环境，避免进入可能存在安全隐患的地方。
携带重要物品：
如钥匙、手机、充电宝等，并确保它们的安全。
了解当地法律法规：
掌握所在国的报警电话，了解基本法律制度，以便在遇到问题时能够维护自己的合法权益。
交友谨慎：
不轻易透露个人信息，避免酗酒、吸毒、赌博等行为，保持警惕，避免与陌生人随意接触。
保持低调：
避免炫富，尽量不在社交网站上公布个人信息，选择安全的住宿地点和合租人。
及时求助：
如果遇到紧急情况或感到不安全，应立即向当地警方或中国驻当地使领馆寻求帮助。
遵守学校规定：
认真学习并遵守学校的相关规定，如学籍、考勤、考试等，确保自己的学习和生活顺利进行。
购买保险：
确保自己在海外有一份较为全面的保险，以应对可能出现的意外情况。
通过以上措施，外国留学生可以在一定程度上降低健康和安全风险，更好地保护自己。