留学生在简单午饭方面，有多种选择可以考虑。以下是一些常见且简单的午餐食谱：
三明治：
三明治是一种简单且营养的午餐选择。可以选择各种蔬菜、火腿、奶酪和肉类，搭配简单的酱汁，如蛋黄酱或番茄酱。
沙拉：
沙拉是一种健康的午餐选择，可以包含各种蔬菜、水果、坚果和蛋白质来源，如烤鸡胸肉、煮鸡蛋或炸鱼。
炒饭或炒面：
炒饭或炒面是一种简单且美味的中式午餐，可以加入各种蔬菜和肉类，如胡萝卜、豌豆、鸡蛋和猪肉。
土豆类食物：
炸薯条、烤土豆或土豆泥都是简单且受欢迎的选择，可以搭配各种酱汁和蔬菜。
饼类：
如煎蛋饼、土豆饼或馅饼，这些食物既简单又营养，适合快速准备。
粥类：
如小米粥、大米粥或杂粮粥，这些食物比较软糯细腻，容易消化，适合午餐食用。
意大利面：
简单的意大利面搭配番茄酱、肉酱或奶油酱，再配上一些蔬菜和肉类，如西红柿炒鸡蛋、土豆炖鸡块等，既美味又营养。
这些食谱不仅简单易做，而且能够提供所需的营养，适合留学生的快节奏生活。建议根据个人口味和营养需求进行选择和调整。