留学生的心理自助是指 留学生有意识地调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。心理自助与心理咨询相对应，前者主要由自我所主导，但可以有专业的支持与指导；而后者由专业的咨询师所主导。广义的心理自助包括任何通过有意识的自我调节和训练以获得心理提升的活动，狭义的心理自助主要指借助自助书籍、互助小组或专家指导，改善情绪和心理问题。
留学生心理自助的方法和策略包括：
阅读自助书籍：
通过阅读专门针对留学生心理问题的书籍，了解心理学原理，学习应对压力、焦虑、抑郁等情绪的方法。
参加互助小组：
加入留学生的互助小组，与其他经历相似的人交流，分享经验，获得情感支持和实用建议。
寻求专家指导：
定期与心理咨询师或心理医生沟通，获取专业的心理辅导和治疗。
培养健康的生活习惯：
保持规律的作息，进行适量的运动，保持健康的饮食，这些都有助于改善心理健康。
进行自我探索：
通过反思、写日记、参与兴趣小组等方式，深入了解自己，增强自我认知和自我接纳。
建立支持网络：
与家人、朋友、同学和同事建立良好的关系，互相支持，共同应对留学生活中的挑战。
学习应对策略：
掌握一些有效的应对策略，如时间管理、情绪调节技巧、压力管理等，以应对留学生活中可能遇到的各种压力。
通过这些方法，留学生可以更好地应对留学过程中的心理挑战，促进个人成长和发展。