留学生在国外生存，饮食是一个重要方面。以下是一些建议，帮助留学生在国外适应饮食：
美国留学生饮食建议：
速冻食品
快餐如汉堡、薯条、炸鸡。
中式点心如煎饺、包子、烧卖。
自制餐点
烫蔬菜：简单快捷，适合不喜欢生蔬菜的学生。
番茄炒牛肉：使用超市预处理的肉类，方便快捷。
电饭煲：多功能，适合煮饭、煮汤、炖肉。
餐馆选择
自助餐、正式餐馆、快餐店。
中餐馆：提供熟悉的中式菜肴，常有学生优惠。
英国留学生饮食建议：
食材选择
蔬菜和面包是日常饮食的主要食材。
英国食品价格相对较高，但大众化食品如烤猪肘、牛奶、面包和芝士相对便宜。
烹饪方式
英国人喜爱的烹饪方式有烩、烤、煎、炸、清水煮。
自炊是不错的选择，可以购买电锅、煎锅、煮锅等厨房用具。
中餐
英国中餐受欢迎，可以尝试做几个拿手的中国小菜。
中国城可以购买到各种中式佐料和食材。
通用建议：
尝试新食物：从便宜和简单的食物开始，逐步扩展饮食领域。
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。
避免高糖高脂：限制巧克力、冰淇淋、蛋糕等高糖高淀粉食物。
健康零食：选择健康的零食如坚果、酸奶和新鲜水果。
适应新环境：
了解当地餐饮：提前了解目的地的餐饮文化和特色。
中国城购物：如果可能，去中国城购买熟悉的食材和调料。
规律作息：养成良好的生活习惯，包括规律的饮食时间。
以上建议可以帮助留学生在国外更好地适应饮食，保持健康。