拒绝父母让你出国留学的建议可以总结为以下几点：
冷静沟通
保持冷静，避免争吵，以理性和成熟的态度与父母沟通。
详细规划
制定一个详尽的未来规划，向父母展示你对自己人生的考虑和安排。
展示能力
在本科期间努力做出成绩，证明你即使不出国也能有很好的发展。
了解留学利弊
向父母说明留学的利弊，包括经济负担、安全问题、适应难度等。
家庭经济考量
如果家庭经济状况不允许，向父母解释留学可能带来的经济压力。
安全和健康
强调在国外的安全问题，以及可能的心理压力和健康问题。
尊重父母意愿
尊重父母的意见，同时让他们理解你有权利决定自己的未来。
提供替代方案
提出其他学习和成长的可能性，如国内深造、短期课程或夏令营等。
展现成熟态度
表明自己已经成熟，有能力为自己的选择负责，并请父母尊重你的决定。
通过上述步骤，你可以尝试与父母进行有效沟通，解释你不想出国的原因，并展现出你已经考虑过这个问题，并有自己的打算。同时，保持开放和诚恳的态度，让父母感受到你对他们意见的尊重，并理解他们的出发点。