出国留学后感到难过是很多人都会经历的情绪反应，以下是一些应对策略：
确认没有紧迫的due或其他学业任务：
在情绪崩溃前确认明天没有紧迫的due或其他学业任务，以免影响学业进度。
选择合适的时间和地点：
如果可能，选择在白天、人多的地方崩溃，以确保安全。如果住在郊区，可以利用公车或电车的时间安排崩溃的时间。
合理安排工作和学习：
确保崩溃不会耽误工作或学习计划，可以在去工作的路上稍作情绪释放。
保持健康的生活习惯：
确保家里有食物储备，避免晚上因外卖费用昂贵而影响情绪。尝试适应海外的饮食习惯，如学习烹饪清淡食物。
选择合适的社交平台：
在社交平台上分享情绪时，选择合适的平台，避免不必要的解释和压力。
保持正能量和负能量的平衡：
认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。与朋友和家人保持联系，分享感受，获得情感支持。
寻求专业帮助：
如果情绪问题严重，考虑寻求学校提供的免费咨询服务或预约专业心理咨询师。
保持积极的心态：
认识到每个人在留学过程中都会遇到困难，不要独自承受压力。与他人比较时，选择与自己相比，关注个人成长和进步。
创造性的解压方式：
尝试烹饪，将注意力集中在食物的准备和烹饪上，作为一种创造性的过程。学习调酒，作为一种放松和社交的方式。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的应对策略至关重要。
这些建议可以帮助你更好地应对留学过程中的情绪挑战，保持积极的心态，顺利完成学业。