留学语言考试焦虑是很常见的现象，以下是一些应对策略：
提前准备
制定学习计划，并设置倒计时提醒。
查找并利用免费的在线资源和论坛。
确保了解考试的所有要求，如证件等。
健康生活习惯
确保充足的睡眠，每晚至少9-10小时。
吃营养均衡的早餐，并携带健康零食。
心理调适
保持积极的心态，可以携带激励自己的照片或咒语。
练习腹式呼吸法来缓解紧张情绪。
考试策略
提前到考场，避免匆忙中加剧焦虑。
仔细阅读说明和问题，避免偏离目标。
不要过分关注他人，专注于自己的考试。
其他技巧
尝试录音功能，反复听老师讲课，特别是连音和连读规则。
对于听不懂的内容，提前预习，并查找专业词汇学习。
记住，适当的准备和良好的心态是缓解考试焦虑的关键。