在与老师沟通关于留学刷分的问题时，以下是一些建议的步骤和注意事项：
自我介绍
首先，向老师简单介绍自己，包括姓名、班级、学号等。
适当的问候，以建立良好的沟通氛围。
说明情况
坦诚地表达自己计划申请国外研究生的情况，以及对方院校对GPA的高要求。
说明自己一直在努力保持各科成绩，但这次感觉没有发挥好，预期分数可能不理想。
请求帮助
询问老师自己目前的分数情况，并委婉地请求老师能在打分时给予一定的关照。
可以提及自己未来打算，以及老师在自己留学申请中的潜在作用，如作为推荐人。
注意语气和时机
如果老师平时人比较nice，可以尝试直接沟通；如果老师比较顽固，则可能需要另寻途径。
不建议在学期一开始就提出请求，避免给老师留下不劳而获的印象。
最好在期末或出成绩之前与老师沟通，以确保老师记得你的请求。
其他注意事项
不要过于频繁地提及成绩问题，也要注意和老师建立其他良好的师生关系。
展现自己的学习态度和刻苦努力，让老师看到你的上进心。
老师可能会因为理解你的情况而给予一定的帮助，但也要做好成绩不是唯一决定因素的准备。
最后，请记住，与老师沟通时要保持诚实和尊重，并理解老师可能有自己的判断和决策标准。