在日本留学期间，女生可以通过以下自律习惯来保持健康、提升自我：
保持水分：
每天至少喝1.2升水，可以整箱订购大瓶矿泉水，并鼓励自己尽快喝完。
自己烹饪：
在家做饭比外出就餐更健康、更经济。
规律作息：
晚上泡澡放松身心，使用蒸汽眼罩帮助入睡，早晨早起开窗通风，享受阳光。
接触自然：
减少在社交媒体上的时间，多参加户外活动，享受大自然。
防晒习惯：
出门前涂抹防晒霜，保护皮肤不受紫外线伤害。
避免熬夜：
避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让皮肤得到充分休息。
交通安全：
遵守交通规则，晚上尽量不要骑自行车，确保自身安全。
学习日语：
适应日本生活，与当地人交流，了解并遵守当地法律法规。
保持健康饮食：
减少糖分和油脂的摄入，避免过度摄入热量。
锻炼身体：
坚持每天锻炼，保持身体健康。
个人卫生：
勤换床单，整理好个人卫生，保持居住环境的整洁。
减少屏幕时间：
限制每天使用电子设备的时间，避免过度依赖。
学习新技能：
不断学习新东西，保持自己的竞争力。
通过以上自律习惯，女生可以在日本留学期间保持健康、提升自我，同时也能更好地适应新环境和文化