留学托福考试的科目包括 听力、口语、阅读和写作四大项。以下是各科目的一些详细说明：
听力
听力部分包含两个section，每个section中也有两部分。
听力材料包括讲座和对话，主要考察考生在学术环境中理解口语的能力。
口语
口语部分共有4道考试题，其中一道是独立口语任务，考生根据自己的想法或观点作答；其余三道是综合口语任务，考生需利用多种语言技能，首先读、听，然后用口语作答。
阅读
阅读部分一共有三篇文章，每篇文章700个词左右，并且有14个问题，一共是42道题。
阅读文章可以划分为解释说明型、立论型、历史题材型三种基本类型，有单选题、多选题、填空题几种题型。
写作
写作部分主要考察考生在学术领域中的英文写作能力。
考生需要用到课上学到的知识完成2道写作题目，有综合写作和独立写作两种内容。综合写作中考生需要对听到和看到的材料做总结和信息引用，独立写作中考生需要确定1个主题思想并表达自己支持的观点。
建议
如果你打算去英联邦国家留学，如英国、澳大利亚等，建议选择雅思考试，因为这些国家更广泛地接受雅思成绩。
如果你打算去北美国家留学，如美国、加拿大等，建议选择托福考试，因为这些国家更普遍地使用托福成绩。
从考试难度上来说，托福和雅思的听说读写四科满分都是30分，四科累加成绩为总分。如果英语水平较高，建议选择雅思，因为它的考试顺序和四六级一样，更符合国内考生的习惯。
如果听力是强项，可以考虑选择托福，因为托福的听力部分在整个考试中所占的比重较大，且难度较高。
希望这些信息对你有所帮助，选择适合自己的考试科目可以提高备考效率。