日本留学生中午的饮食选择如下：
传统日式套餐
牛肉盖饭：在许多料理店可以找到，价格约800-1000日元。
米饭加炒菜的定食：一种常见的午餐选择，包含米饭、炒菜和汤。
烤肉定食：包括各种烤肉搭配米饭和蔬菜。
学校或公司食堂
营养均衡的午餐：学校午餐通常由营养专家制定食谱，包括米饭、玉米、蔬菜和鱼等。
便当：许多日本人有带便当的习惯，便当通常包含荤菜和素菜，营养均衡。
外食选择
快餐店：如牛肉盖饭等简单快捷的午餐。
中华料理店：提供米饭加炒菜的定食。
烤肉店：提供烤肉定食。
其他选择
沙拉：日本人午餐中常见的配菜，通常与米饭或三明治搭配。
汤：许多午餐套餐中都会包含汤，如味增汤、海带汤等。
建议
营养均衡：无论是选择餐厅套餐还是自带便当，都应注重营养均衡，包括蛋白质、蔬菜和碳水化合物的搭配。
便捷性：考虑到日本的生活节奏，选择快餐或便当可以节省时间。
尝试当地美食：如果有机会，可以尝试一些当地的特色午餐，如寿司、天妇罗等。
这些选择不仅涵盖了传统的日式料理，也包括了现代快节奏生活中的便捷选择，能够满足不同留学生的需求。