面对出国留学的恐惧，可以采取以下措施来应对：
端正心态
认识到留学是一个马拉松，不必急于求成，保持“走着瞧”的心态。
考虑你出国留学的真正动机和期望，对比不出国留学你能实现的目标。
学会主动
不要害怕提问，提问是学习和成长的重要途径。
主动结交朋友，主动融入当地的环境。
勇敢地和当地人交流，不要因为害怕孤独而和不良朋友交往。
学会独立
独立并不意味着孤立，而是要在理智和主动的动力下，清晰地做判断。
一个人在外留学，很多生活琐事都得靠自己解决，在这个过程中，你可以锻炼自我，让自己变得更加强大。
释放压力
在压力下学会放松，可以尝试冥想、运动等方式缓解压力。
及时找朋友倾诉心中的苦闷，不要积压在心里。
学习英文
持续学习英文，这有助于你更好地适应留学生活。
利用资源
利用Google等搜索引擎查找你需要的信息。
多看看学长、学姐们的经历，了解衣、食、住、行、学、就医、安全等方面的事情。
自我反思
考虑你出国留学的真正动机和期望，对比不出国留学你能实现的目标。
设定小目标
设定可实现的小目标，每达成一个就给自己正面反馈。
了解优势
认识到自己的优点，比如乐观、自制力强等，这些都能帮助你适应新环境。
准备充分
提前了解目的国的文化、语言、生活习惯等，做好准备工作。
积极交流
勇敢地和当地人交流，不要因为害怕孤独而和不良朋友交往。
寻求帮助
初到异国他乡，可以寻求同胞或当地朋友的帮助。
坚持学习
把学业放在首位，良好的成绩可以提升自信心和心情。
培养兴趣
找到自己的兴趣爱好，这有助于你在留学生活中找到乐趣。
记住
适应新环境需要时间，刚开始可能会遇到各种挑战和困难，但请保持积极的态度，相信自己能够克服这些困难。
通过以上这些方法，可以帮助你逐步克服对留学的恐惧，更好地适应新的环境和挑战。