留学生出现情绪低落（emo）的原因是多方面的，主要包括：
季节性情感障碍（SAD）
日照减少：秋冬季节日照时间减少可能导致血清素水平下降，而血清素是一种影响情绪的大脑化学物质。这种下降可能诱发季节性情感障碍，导致情绪低落。
文化冲击和社交障碍
文化差异：留学生初到异国他乡，面对不同的文化环境和生活方式，可能会产生不适应和孤独感。
社交困难：在新的环境中，留学生可能会遇到语言沟通障碍、缺乏朋友和社交活动，导致孤独和抑郁。
学业压力
作业和考试：留学生需要适应新的教育体系和学术要求，面对大量的作业和考试，可能会产生压力和焦虑。
生活适应问题
生活不便：独立生活可能会遇到各种生活上的不便，如住宿、饮食等，这些都会影响留学生的情绪。
思乡情绪：远离家乡和亲人，可能会让留学生感到孤独和思乡，从而产生情绪低落。
心理健康问题
焦虑和抑郁：留学生在适应新环境的过程中，可能会遇到各种挫折和困难，导致焦虑和抑郁情绪。
建议
积极调整心态：留学生应积极面对挑战，保持乐观的心态，适当参加社交活动和体育锻炼，以缓解孤独和压力。
寻求支持：遇到困难和情绪低落时，可以向朋友、导师或学校的心理健康服务寻求帮助。
保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，这些都有助于缓解情绪低落。
通过以上方法，留学生可以更好地应对情绪低落，保持身心健康。