当父母在国外留学时，沟通的方式和内容可以有以下几种：
表达感激与承诺
感谢父母的养育之恩，并承诺会好好完成学业，不辜负他们的期望。
分享生活与学习
定期与父母视频通话，分享生活和学习情况，让他们感觉你就在他们身边。
告诉父母你在国外的生活和学习中的点滴，包括遇到的挑战和取得的进步。
汇报学业与成果
定期向父母汇报学业成绩和所取得的成绩，让他们了解你的努力和学习态度。
解决父母的担忧
针对父母可能担心的安全、经济负担、文化适应等问题，提供可行的解决方案，减轻他们的担忧。
例如，可以提前了解并适应留学国家的文化环境，选择安全的住宿和交通方式，以及合理安排学习和休息时间。
尊重父母的意见
尊重父母的意见和担忧，耐心回答他们的问题，并与他们进行真诚的对话，理解他们的担忧和意见。
即使父母不同意你的决定，也要尊重他们的选择，并尽量与他们达成一致。
展示独立能力
向父母证明你有能力独立生活和学习，比如自己做饭、洗衣服、安排时间等。
可以分享一些你在生活中独立解决问题的例子，让父母放心。
展望未来与规划
告诉父母你对未来的职业规划和目标，解释留学对于实现这些目标的重要性。
可以讨论一些具体的计划和步骤，比如毕业后的职业规划、可能的工作机会等。
保持积极的心态
保持乐观积极的心态，告诉父母你会面对挑战并克服它们。
鼓励父母也保持积极的心态，相信你能够独立生活并取得成功。
通过以上这些方式，可以有效地与在国外留学的父母进行沟通，让他们了解你的生活和学习情况，同时减轻他们的担忧，增强彼此之间的信任和支持。