留学饮食记录可以按照以下步骤进行：
记录时间
记录每次用餐的具体时间，包括早、中、晚餐以及任何加餐时间。
记录地点
写下就餐的地点，比如食堂、餐厅或家中。
记录人员
记录就餐人员的姓名，如果有同行者，也需记录名单。
记录食物
列出所吃的食物，包括主食、副食、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。
对于复杂的食物，详细描述其食材和分量，如“全麦面包搭配2片火腿和生菜”。
记录分量
记录每种食物的摄入量，可以使用食物秤量或估算。
记录价格
记录每餐的价格，并索取发票以便核对。
其他备注
如有特殊饮食要求、过敏情况或对食物的特别感受，也需记录。
使用工具
可以使用笔记本、手机应用程序或在线记录服务来方便地记录饮食信息。
记得保持记录的准确性和完整性，这对于监控饮食计划和调整饮食结构非常重要。