留学生带中国午餐可以考虑以下几种选择：
家常菜式
宫保鸡丁：色香味俱佳，主要原料是鸡肉和花生，制作相对简单。
麻婆豆腐：四川菜代表，以豆腐为主料，辅以牛肉末或猪肉末，味道麻辣。
糖醋排骨：酸甜可口，排骨酥嫩，适合家庭聚餐。
蒜蓉西兰花：简单易做，营养丰富，健康饮食的好选择。
红烧肉：肉质酥烂，色泽红亮，家常菜中的经典。
西红柿炒鸡蛋：鲜香可口，色彩搭配诱人，家常快手菜。
清炒时蔬：选择当季蔬菜，简单翻炒，保留蔬菜的原汁原味。
面食
饺子/馄饨：中国的传统面食，馅料多样，可以自己包制，也可以购买冷冻食品。
炒面/炒饭：面条或米饭搭配各种配料，简单快捷。
简便午餐
三明治：可以用各种食材如火腿、鸡胸肉、蔬菜等做成，简单又方便携带。
便当：自制的便当里可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，配上肉类或者蛋类，既营养又饱腹。
健康选择
水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，方便携带。
坚果和果干：如杏仁、腰果、葡萄干等，富含蛋白质和纤维，提供能量。
酸奶或酸奶饮料：富含蛋白质和钙质，方便携带。
其他
即食面或罐头食品：如方便面、汤类罐头等，只需加热即可食用。
饮用水或运动饮料：保持水分和电解质平衡，防止脱水。
小点心：如饼干、巧克力、麦片棒等，增加能量。
建议
提前准备：主食类（米饭、面包、面饼、土豆泥等）可提前准备，冰箱冷冻，使用前解冻即可。
多样化选择：可以根据个人口味和营养需求选择不同的食物，确保饮食均衡。
携带方便：选择轻便和体积小的食品，方便携带和食用。
这些建议可以帮助留学生在留学期间享受到美味且营养均衡的中国午餐。