面对出国留学女孩哭了的情况，以下是一些建议来帮助你应对这种情绪：
树立目标
确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。
情感释放
允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。
保持联系
与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。
自我调节
保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。
培养新兴趣
尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。
合理规划
制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。
这些建议可以帮助你更好地应对情绪，逐渐适应留学生活。记住，每个人适应新环境的速度不同，给自己一些时间和空间去适应和学习。